冥想是一系列练习的总称，包括集中注意力、调节呼吸，以及培养对当下平静、不加评判的觉察力。它起源于印度教、佛教和道教传统，并已被广泛应用于世俗领域，用于缓解压力和提升身心健康。

常见的冥想形式包括正念冥想、超验冥想、慈心冥想和身体扫描练习。研究表明，冥想可以减轻压力和焦虑，降低血压，提高注意力和工作记忆，并增强情绪调节能力。脑成像研究显示，冥想可以改变大脑中与注意力、内感受和压力反应相关的区域。

常见类型

• 正念：对当下不加评判的觉察。
• 专注力：集中注意力于单个物体或呼吸上
• 慈爱：培养对自身和他人的同情心
• 超验的：重复念诵咒语