Meditation er en familie af praksisser, der involverer at fokusere opmærksomhed, regulere vejrtrækningen og dyrke en rolig, ikke-dømmende bevidsthed om nuet. Den har rødder i hinduistiske, buddhistiske og taoistiske traditioner og er blevet bredt anvendt i sekulære sammenhænge for stressreduktion og velvære.

Almindelige former omfatter mindfulness-meditation, transcendental meditation, kærlig venlighedsmeditation og kropsscanning. Forskning tyder på, at meditation kan reducere stress og angst, sænke blodtrykket, forbedre opmærksomhed og arbejdshukommelse samt forbedre følelsesregulering. Hjernebilleddannelsesstudier viser ændringer i områder involveret i opmærksomhed, interoception og stressrespons.

Almindelige typer

• Mindfulness: ikke-dømmende bevidsthed om nuet
• Fokuseret opmærksomhed: koncentration på en enkelt genstand eller åndedræt
• Kærlig venlighed: at dyrke medfølelse for sig selv og andre
• Transcendental: gentagelse af et mantra