运动员在一个圆圈内旋转或滑行，并将一个重金属球尽可能远地投掷到指定区域内。这个项目就是铅球投掷。铅球必须落在划定的区域内，运动员在投掷完成前必须始终保持在圆圈内。

男子高尔夫球的重量为7.26公斤；女子高尔夫球的重量为4公斤。主要有两种技术：滑行法和旋转法。两种技术的目标都是在保持平衡的同时，最大限度地提高出手时球的速度。出手的高度和角度也会影响距离。

训练旨在增强全身力量，尤其侧重于腿部、核心肌群和发力侧。技术稳定性与爆发力同等重要。该项目是田径运动中最纯粹的爆发力考验之一。

一次合法投掷，并且远远超过个人最佳成绩，是对数月艰苦、精准训练的回报。