Ένας αθλητής περιστρέφεται ή γλιστράει μέσα σε έναν κύκλο και απελευθερώνει μια βαριά μεταλλική μπάλα όσο το δυνατόν πιο βαθιά μέσα σε έναν τομέα. Αυτό το αγώνισμα ονομάζεται σφαιροβολία. Το όργανο πρέπει να προσγειωθεί εντός της σημαδεμένης περιοχής και ο αθλητής πρέπει να παραμείνει μέσα στον κύκλο μέχρι να ολοκληρωθεί η ρίψη.

Η βολή των ανδρών για άνδρες άνω των 18 ετών ζυγίζει 7,26 κιλά, ενώ των γυναικών ζυγίζει 4 κιλά. Δύο κύριες τεχνικές κυριαρχούν: η μέθοδος ολίσθησης και η περιστροφική (spin) μέθοδος. Και οι δύο στοχεύουν στη μεγιστοποίηση της ταχύτητας της βολής κατά την απελευθέρωση, διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία. Το ύψος και η γωνία εκτέλεσης επηρεάζουν επίσης την απόσταση.

Η προπόνηση αναπτύσσει τη δύναμη ολόκληρου του σώματος, ειδικά στα πόδια, τον κορμό και την πλευρά που εκτελεί τις κινήσεις. Η τεχνική συνέπεια είναι εξίσου σημαντική με την ακατέργαστη δύναμη. Το αγώνισμα είναι μια από τις πιο αγνές δοκιμασίες εκρηκτικής δύναμης στο αθλητικό πρόγραμμα.

Μια νόμιμη ρίψη που ξεπερνά τους δείκτες προσωπικού ρεκόρ είναι η ανταμοιβή για μήνες σκληρής και ακριβούς δουλειάς.