Zawodnik obraca się lub ślizga po okręgu i wyrzuca ciężką metalową kulę jak najdalej w sektor. Ta konkurencja to pchnięcie kulą. Kula musi wylądować w wyznaczonym obszarze, a zawodnik musi pozostać w okręgu do momentu zakończenia rzutu.

Waga rzutu seniorów mężczyzn wynosi 7,26 kg, a kobiet 4 kg. Dominują dwie główne techniki: ślizg i metoda rotacyjna (spin). Obie mają na celu maksymalizację prędkości rzutu w momencie oddania strzału przy jednoczesnym zachowaniu równowagi. Wysokość i kąt oddania strzału również wpływają na odległość.

Trening rozwija siłę całego ciała, szczególnie nóg, korpusu i strony atakującej. Konsekwencja techniczna jest równie ważna, jak siła. Konkurencja ta jest jednym z najczystszych sprawdzianów siły eksplozywnej w programie lekkoatletycznym.

Legalny rzut, który przekroczy Twój rekord życiowy, jest nagrodą za miesiące ciężkiej, precyzyjnej pracy.