Egy sportoló megpördül vagy siklik egy körben, majd egy nehéz fémgolyót a lehető legmesszebbre dob egy szektorba. Ez a versenyszám a súlylökés. A golyónak a kijelölt területen belül kell landolnia, és a sportolónak a körben kell maradnia, amíg a dobás be nem fejeződik.

A férfiaknál a felnőtt korúaknál alkalmazott lövés súlya 7,26 kilogramm; a nőknél 4 kilogramm. Két fő technika dominál: a siklás és a forgó (pörgetéses) módszer. Mindkettő célja a lövés sebességének maximalizálása a kilövéskor, miközben megőrzi az egyensúlyt. A bedobási magasság és a szög is befolyásolja a távolságot.

Az edzés az egész test erejét fejleszti, különösen a lábakban, a törzsizmokban és a dobóoldalon. A technikai következetesség ugyanolyan fontos, mint a nyers erő. Ez a versenyszám az atlétikai program egyik legtisztább robbanékony erőpróbája.

Egy szabályos dobás, ami átrepül az egyéni csúcson, hónapokig tartó kemény, precíz munka jutalma.