Стратегия преодоления стресса, ориентированная на эмоции, направлена ​​на уменьшение эмоционального дистресса, вызванного стрессовым фактором, а не на изменение самого стрессового фактора. Когда ситуацию изменить невозможно или когда эмоциональная реакция становится чрезмерной, этот вид преодоления стресса приобретает центральное значение.

К числу стратегий относятся переоценка ситуации — поиск менее угрожающей интерпретации события — поиск эмоциональной поддержки, выражение чувств, отвлечение внимания или практика принятия. Позитивное переосмысление и юмор также могут относиться к этой категории. Эти подходы не устраняют проблему, но могут ограничить вторичные страдания и сохранить работоспособность, пока ситуация развивается своим чередом.

Стратегия преодоления трудностей, ориентированная на эмоции, не является по своей сути хуже стратегии, ориентированной на решение проблем. Когда близкий человек неизлечимо болен или когда потеря работы окончательна, попытки «исправить» неисправимое могут усилить фрустрацию. В таких случаях регулирование эмоциональной реакции является адаптивным путем. Гибкая стратегия преодоления трудностей — подбор стратегии в соответствии с контролируемостью стрессора — предсказывает лучшую адаптацию, чем жесткая опора на один стиль.

Иногда самым мудрым решением является не изменение мира, а изменение того, как мы его воспринимаем.