Ο διαλογισμός είναι η πρακτική της σκόπιμης εστίασης της προσοχής με σκοπό την καλλιέργεια ηρεμίας, διαύγειας ή διορατικότητας. Οι τεχνικές ποικίλλουν σημαντικά μεταξύ των πολιτισμών και των παραδόσεων, ωστόσο οι περισσότερες περιλαμβάνουν μια συνεχή προσπάθεια ρύθμισης του νου.

Συνήθεις μορφές περιλαμβάνουν πρακτικές εστιασμένης προσοχής που αφήνουν το μυαλό στην αναπνοή, σε έναν ήχο ή σε ένα οπτικό αντικείμενο, και πρακτικές ανοιχτής παρακολούθησης που παρατηρούν οτιδήποτε προκύπτει στην επίγνωση χωρίς κρίση. Οι φυσιολογικές επιπτώσεις συχνά περιλαμβάνουν επιβράδυνση της αναπνοής, μειωμένο καρδιακό ρυθμό και αλλαγές στα πρότυπα των εγκεφαλικών κυμάτων. Η τακτική πρακτική έχει συνδεθεί με χαμηλότερο στρες, βελτιωμένη προσοχή και μέτρια μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης.

Το επιστημονικό ενδιαφέρον έχει αυξηθεί ραγδαία. Οι νευροαπεικονιστικές μελέτες δείχνουν αλλοιωμένη δραστηριότητα σε περιοχές που εμπλέκονται στην προσοχή και την αυτοαναφορική σκέψη. Κλινικά προγράμματα, όπως η μείωση του στρες που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα, ενσωματώνουν τεχνικές διαλογισμού σε δομημένα μαθήματα. Δεν υποστηρίζονται εξίσου καλά όλοι οι ισχυρισμοί για τον διαλογισμό. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τον τύπο της πρακτικής, τη διάρκεια και το άτομο.

Το να κάθεσαι ήσυχα και να κατευθύνεις την προσοχή σου είναι μια αρχαία πρακτική που η σύγχρονη έρευνα συνεχίζει να εξετάζει για τις μετρήσιμες επιπτώσεις της στο μυαλό και το σώμα.