التأمل هو ممارسة تركيز الانتباه بوعي بهدف تنمية الهدوء والصفاء الذهني والبصيرة. وتختلف تقنياته اختلافاً كبيراً بين الثقافات والتقاليد، إلا أن معظمها ينطوي على جهد متواصل لتنظيم العقل.

تشمل الأشكال الشائعة تمارين التركيز الذهني التي تُريح العقل على التنفس أو صوت أو شيء مرئي، وتمارين المراقبة المفتوحة التي تُراقب كل ما يطرأ على الوعي دون إصدار أحكام. غالبًا ما تشمل التأثيرات الفسيولوجية تباطؤ التنفس، وانخفاض معدل ضربات القلب، وتغيرات في أنماط موجات الدماغ. وقد رُبطت الممارسة المنتظمة بانخفاض التوتر، وتحسين الانتباه، وانخفاض طفيف في أعراض القلق والاكتئاب.

ازداد الاهتمام العلمي بالتأمل بشكل ملحوظ. تُظهر دراسات التصوير العصبي تغيرات في نشاط المناطق المسؤولة عن الانتباه والتفكير الذاتي. وتُدمج البرامج العلاجية، مثل برامج الحد من التوتر القائمة على اليقظة الذهنية، تقنيات التأمل في دورات منظمة. مع ذلك، لا تحظى جميع الادعاءات المتعلقة بالتأمل بنفس القدر من الدعم؛ إذ تعتمد النتائج على نوع الممارسة ومدتها والشخص نفسه.

إن الجلوس بهدوء وتوجيه الانتباه ممارسة قديمة لا تزال الأبحاث الحديثة تدرسها لمعرفة آثارها القابلة للقياس على العقل والجسم.