運動員克服重負，並能控制地完成全範圍的運動。這種能力就是力量，是克服阻力產生力量的能力。

力量幾乎是所有運動項目表現的基礎，無論體現為絕對力量、爆發力或抗傷能力。訓練採用阻力練習，並隨著時間的推移逐步增加負荷。不同的訓練計畫會根據運動項目的需求，著重於最大力量、爆發力或耐力。

功能性肌力訓練可以轉化為運動表現；孤立訓練可以強化特定的弱點。恢復、技術提升以及各肌群的均衡發展能夠降低受傷風險。力量的顯著提升通常先於速度、跳躍高度或對抗優勢的顯著提升。

力量幾乎在任何年齡都可以透過訓練來增強，並且仍然是最有效的身體素質之一。