En idrottare kör mot en tung last och förflyttar den genom ett fullt rörelseomfång med kontroll. Den kapaciteten är styrka. Det är förmågan att producera kraft mot motstånd.

Styrka ligger till grund för prestation i nästan alla sporter, oavsett om det uttrycks som absolut kraft, kraft eller skademotståndskraft. Träning använder motståndsövningar som gradvis överbelastas över tid. Olika program betonar maximal styrka, explosiv kraft eller styrkeuthållighet beroende på sportens behov.

Funktionell styrkeöverföring till sportrörelser; isoleringsarbete kan stödja specifika svaga länkar. Återhämtning, teknik och balanserad utveckling över muskelgrupper minskar skaderisken. Uppmätta förbättringar i styrka föregår ofta synliga förbättringar i hastighet, hopphöjd eller kontaktdominans.

Styrka kan tränas i nästan alla åldrar och är fortfarande en av de fysiska egenskaperna med högst nytta.