يدفع الرياضي بقوة ضد حمل ثقيل ويحركه عبر نطاق كامل بتحكم. هذه القدرة هي القوة. إنها القدرة على توليد قوة ضد مقاومة.

تُعدّ القوة أساس الأداء في جميع الرياضات تقريبًا، سواءً أكانت قوةً مطلقة، أو قدرةً، أو مقاومةً للإصابات. يعتمد التدريب على تمارين المقاومة التي تزداد شدتها تدريجيًا مع مرور الوقت. وتركز برامج مختلفة على القوة القصوى، أو القدرة الانفجارية، أو تحمل القوة، وفقًا لاحتياجات كل رياضة.

تنتقل القوة الوظيفية إلى الحركات الرياضية؛ وقد تُسهم تمارين العزل في دعم نقاط الضعف المحددة. ويُقلل التعافي والتقنية والتطوير المتوازن لمجموعات العضلات من خطر الإصابة. وغالبًا ما تسبق التحسينات الملحوظة في القوة التحسينات الواضحة في السرعة أو ارتفاع القفز أو السيطرة على الاحتكاك.

يمكن تدريب القوة في أي عمر تقريبًا، وهي لا تزال واحدة من الصفات البدنية ذات التأثير الأكبر.