Un atlet se deplasează cu o încărcătură grea și o mișcă controlat pe o gamă completă de mișcări. Această capacitate este forța. Este abilitatea de a produce forță împotriva rezistenței.

Forța stă la baza performanței în aproape orice sport, fie că este exprimată ca forță absolută, putere sau rezistență la accidentări. Antrenamentul folosește exerciții de rezistență supraîncărcate progresiv în timp. Diferite programe pun accent pe forța maximă, puterea explozivă sau rezistența forței, în funcție de nevoile sportului.

Transferurile funcționale ale forței către mișcările sportive; exercițiile de izolare pot susține anumite puncte slabe. Recuperarea, tehnica și dezvoltarea echilibrată a grupelor musculare reduc riscul de accidentare. Îmbunătățirile măsurate ale forței preced adesea îmbunătățirile vizibile ale vitezei, înălțimii săriturii sau dominanței contactului.

Forța poate fi antrenată la aproape orice vârstă și rămâne una dintre calitățile fizice cu cel mai mare impact.