运动员克服重负，并能控制地完成全范围的运动。这种能力就是力量，是克服阻力产生力量的能力。

力量是几乎所有运动项目表现的基础，无论体现为绝对力量、爆发力还是抗伤能力。训练采用阻力练习，并随着时间的推移逐步增加负荷。不同的训练计划会根据运动项目的需求，侧重于最大力量、爆发力或耐力。

功能性力量训练可以转化为运动表现；孤立训练可以强化特定的薄弱环节。恢复、技术提升以及各肌群的均衡发展能够降低受伤风险。力量的显著提升通常先于速度、跳跃高度或对抗优势的明显提高。

力量几乎在任何年龄都可以通过训练来增强，并且仍然是最有效的身体素质之一。