Ένας αθλητής κινείται ενάντια σε ένα βαρύ φορτίο και το κινεί σε πλήρες εύρος με έλεγχο. Αυτή η ικανότητα είναι η δύναμη. Είναι η ικανότητα να παράγει δύναμη ενάντια στην αντίσταση.

Η δύναμη αποτελεί τη βάση της απόδοσης σχεδόν σε κάθε άθλημα, είτε εκφράζεται ως απόλυτη δύναμη, ισχύς είτε ως ανθεκτικότητα σε τραυματισμούς. Η προπόνηση χρησιμοποιεί ασκήσεις αντίστασης που υπερφορτώνονται προοδευτικά με την πάροδο του χρόνου. Διαφορετικά προγράμματα δίνουν έμφαση στη μέγιστη δύναμη, την εκρηκτική ισχύ ή την αντοχή στη δύναμη ανάλογα με τις αθλητικές ανάγκες.

Μεταφορά λειτουργικής δύναμης σε αθλητικές κινήσεις. Η απομονωτική εργασία μπορεί να υποστηρίξει συγκεκριμένους αδύναμους κρίκους. Η αποκατάσταση, η τεχνική και η ισορροπημένη ανάπτυξη σε όλες τις μυϊκές ομάδες μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι μετρούμενες βελτιώσεις στη δύναμη συχνά προηγούνται ορατών βελτιώσεων στην ταχύτητα, το ύψος άλματος ή την κυριαρχία στην επαφή.

Η δύναμη είναι εκπαιδεύσιμη σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία και παραμένει μια από τις σωματικές ιδιότητες με τη μεγαλύτερη αξιοποίηση.