Atlet se pohybuje proti těžké zátěži a kontrolovaně ji pohybuje v plném rozsahu pohybu. Touto schopností je síla. Je to schopnost vyvinout sílu proti odporu.

Síla je základem výkonu téměř v každém sportu, ať už vyjádřena jako absolutní síla, výkon nebo odolnost vůči zranění. Trénink využívá odporová cvičení, která jsou postupně přetěžována v průběhu času. Různé programy kladou důraz na maximální sílu, explozivní sílu nebo silovou vytrvalost podle potřeb sportu.

Funkční síla se přenáší do sportovních pohybů; izolační cvičení může podporovat specifické slabé články. Rekonvalescence, technika a vyvážený rozvoj napříč svalovými skupinami snižují riziko zranění. Měřené zlepšení síly často předchází viditelnému zlepšení rychlosti, výšky skoku nebo kontaktní dominance.

Sílu lze trénovat téměř v jakémkoli věku a zůstává jednou z nejvýznamnějších fyzických vlastností.