운동선수는 무거운 하중을 밀어내면서 제어력을 유지하며 전 범위에 걸쳐 움직입니다. 이러한 능력이 바로 근력입니다. 즉, 저항에 맞서 힘을 발생시키는 능력입니다.

근력은 절대적인 힘, 파워, 부상 저항력 등 다양한 형태로 나타나며, 거의 모든 스포츠 경기력의 기반이 됩니다. 근력 훈련은 시간이 지남에 따라 점진적으로 부하를 증가시키는 저항 운동을 활용합니다. 각 스포츠의 필요에 따라 최대 근력, 폭발적인 파워, 또는 근지구력 강화에 중점을 두는 다양한 프로그램이 있습니다.

기능적 근력은 스포츠 동작에 적용되며, 특정 부위 강화 운동은 약점을 보완할 수 있습니다. 회복, 기술, 그리고 근육 그룹 전반에 걸친 균형 잡힌 발달은 부상 위험을 줄여줍니다. 근력 향상은 종종 속도, 점프 높이, 또는 접촉 지배력의 가시적인 향상보다 먼저 나타납니다.

근력은 거의 모든 연령대에서 훈련할 수 있으며, 가장 효과적인 신체적 능력 중 하나로 남아 있습니다.