En atlet kører mod en tung byrde og bevæger den gennem et fuldt område med kontrol. Denne kapacitet er styrke. Det er evnen til at producere kraft mod modstand.

Styrke understøtter præstation i næsten alle sportsgrene, uanset om det udtrykkes som absolut kraft, kraft eller modstandsdygtighed over for skader. Træning bruger modstandsøvelser, der gradvist overbelastes over tid. Forskellige programmer lægger vægt på maksimal styrke, eksplosiv kraft eller styrkeudholdenhed alt efter sportens behov.

Funktionel styrkeoverførsel til sportsbevægelser; isolationstræning kan understøtte specifikke svage led. Restitution, teknik og afbalanceret udvikling på tværs af muskelgrupper reducerer risikoen for skader. Målte forbedringer i styrke går ofte forud for synlige forbedringer i hastighed, springhøjde eller kontaktdominans.

Styrke kan trænes i næsten alle aldre og er fortsat en af ​​de fysiske kvaliteter med størst udbytte.