Спортсмен преодолевает сопротивление тяжелого груза и перемещает его в полном диапазоне движений, сохраняя контроль над ситуацией. Эта способность и есть сила. Это умение прилагать усилие, преодолевая сопротивление.

Сила лежит в основе результативности практически в любом виде спорта, будь то абсолютная сила, мощь или устойчивость к травмам. Тренировки включают в себя упражнения с сопротивлением, нагрузка на которые постепенно увеличивается с течением времени. Различные программы направлены на развитие максимальной силы, взрывной силы или силовой выносливости в зависимости от потребностей конкретного вида спорта.

Функциональная сила переносится на спортивные движения; изолированные упражнения могут помочь укрепить слабые места. Восстановление, техника и сбалансированное развитие всех групп мышц снижают риск травм. Измеренные улучшения силы часто предшествуют видимым улучшениям скорости, высоты прыжка или доминирования в контактной борьбе.

Силу можно развить практически в любом возрасте, и она остается одним из наиболее эффективных физических качеств.