Ein Athlet stemmt sich gegen eine schwere Last und bewegt sie kontrolliert über den gesamten Bewegungsradius. Diese Fähigkeit ist Kraft. Es ist die Fähigkeit, Kraft gegen Widerstand zu erzeugen.

Kraft ist die Grundlage für Leistung in nahezu jeder Sportart, sei es als absolute Kraft, Schnellkraft oder Verletzungsresistenz. Das Training nutzt Widerstandsübungen mit progressiver Belastungssteigerung. Je nach Sportart legen unterschiedliche Programme den Schwerpunkt auf Maximalkraft, Explosivkraft oder Kraftausdauer.

Funktionelle Kraft überträgt sich auf sportliche Bewegungen; gezieltes Isolationstraining kann Schwachstellen beheben. Regeneration, Technik und ein ausgewogenes Training aller Muskelgruppen reduzieren das Verletzungsrisiko. Messbare Kraftzuwächse gehen oft sichtbaren Verbesserungen in Schnelligkeit, Sprunghöhe oder Körperbeherrschung voraus.

Kraft ist in fast jedem Alter trainierbar und bleibt eine der wichtigsten körperlichen Eigenschaften.