Zawodnik porusza się z dużym obciążeniem i porusza je w pełnym zakresie, zachowując pełną kontrolę. Ta zdolność to siła. To zdolność do generowania siły pomimo oporu.

Siła stanowi podstawę wydajności w niemal każdym sporcie, niezależnie od tego, czy wyraża się ją jako siłę absolutną, moc, czy odporność na kontuzje. Trening wykorzystuje ćwiczenia oporowe, stopniowo zwiększając obciążenie w czasie. Różne programy kładą nacisk na siłę maksymalną, moc eksplozywną lub wytrzymałość siłową, w zależności od potrzeb danej dyscypliny.

Siła funkcjonalna przekłada się na ruchy sportowe; praca w izolacji może wspierać konkretne słabe ogniwa. Regeneracja, technika i zrównoważony rozwój wszystkich grup mięśniowych zmniejszają ryzyko kontuzji. ​​Zmierzona poprawa siły często poprzedza widoczną poprawę szybkości, wysokości skoku lub dominacji w kontakcie.

Siłę można ćwiczyć praktycznie w każdym wieku. Jest ona jedną z najbardziej ważniejszych cech fizycznych.