Bir atlet ağır bir yükü kaldırır ve onu kontrollü bir şekilde tam bir hareket aralığında hareket ettirir. Bu kapasite güçtür. Direnç karşısında kuvvet üretme yeteneğidir.

Kuvvet, ister mutlak güç, ister patlayıcı kuvvet, isterse de sakatlığa dayanıklılık olarak ifade edilsin, neredeyse her spor dalında performansın temelini oluşturur. Antrenman, zaman içinde kademeli olarak artan direnç egzersizlerini kullanır. Farklı programlar, sporun ihtiyaçlarına göre maksimum kuvvete, patlayıcı güce veya kuvvet dayanıklılığına odaklanır.

Fonksiyonel kuvvet, spor hareketlerine aktarılır; izole çalışmalar, belirli zayıf noktaları destekleyebilir. İyileşme, teknik ve kas grupları arasında dengeli gelişim, sakatlanma riskini azaltır. Kuvvetteki ölçülebilir iyileşmeler genellikle hız, sıçrama yüksekliği veya temas üstünlüğündeki gözle görülür iyileşmelerden önce gelir.

Kas gücü neredeyse her yaşta geliştirilebilir ve en etkili fiziksel özelliklerden biri olmaya devam etmektedir.