アスリートは重い負荷に逆らい、それを制御しながら全可動域にわたって動かす。その能力こそが筋力である。それは抵抗に逆らって力を生み出す能力なのだ。

筋力は、絶対的な力、パワー、あるいは怪我への耐性など、あらゆるスポーツにおけるパフォーマンスの基盤となります。トレーニングでは、時間をかけて徐々に負荷を上げていくレジスタンスエクササイズが用いられます。競技のニーズに応じて、最大筋力、爆発力、あるいは筋持久力など、重点を置いたプログラムが異なります。

機能的な筋力はスポーツ動作に活かされ、特定の筋群を個別に鍛えることで、弱点を克服できる可能性があります。回復、技術、そして筋肉群全体のバランスの取れた発達は、怪我のリスクを軽減します。筋力の向上は、スピード、ジャンプ力、あるいは接触時の優位性といった目に見える改善に先行することがよくあります。

筋力はほぼどの年齢でも鍛えることができ、最も効果的な身体能力の一つである。