एक एथलीट भारी भार के विरुद्ध बल लगाकर उसे नियंत्रण के साथ पूरी गति से घुमाता है। यही क्षमता शक्ति है। यही प्रतिरोध के विरुद्ध बल उत्पन्न करने की क्षमता है।

लगभग हर खेल में प्रदर्शन के लिए ताकत बहुत ज़रूरी है, चाहे वह पूर्ण बल, शक्ति या चोट से उबरने की क्षमता के रूप में व्यक्त की जाए। प्रशिक्षण में प्रतिरोध व्यायामों का उपयोग किया जाता है, जिन्हें समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है। विभिन्न कार्यक्रम खेल की आवश्यकताओं के अनुसार अधिकतम ताकत, विस्फोटक शक्ति या ताकत सहनशक्ति पर ज़ोर देते हैं।

कार्यात्मक शक्ति खेल गतिविधियों में सहायक होती है; आइसोलेशन वर्कआउट कमजोर कड़ियों को सहारा दे सकता है। रिकवरी, तकनीक और विभिन्न मांसपेशी समूहों का संतुलित विकास चोट के जोखिम को कम करता है। शक्ति में मापी गई वृद्धि अक्सर गति, कूद की ऊंचाई या संपर्क कौशल में दिखाई देने वाली वृद्धि से पहले होती है।

लगभग किसी भी उम्र में शारीरिक शक्ति को प्रशिक्षित किया जा सकता है और यह सबसे अधिक लाभप्रद शारीरिक गुणों में से एक बनी हुई है।