Egy sportoló nehéz teherrel szemben hajt, és azt teljes tartományban, kontrolláltan mozgatja. Ez a kapacitás az erő. Ez a képesség az ellenállással szembeni erő kifejtésére.

Az erő szinte minden sportágban a teljesítmény alapja, akár abszolút erőként, teljesítményként vagy sérülésállóságként fejezik ki. Az edzés során az idő múlásával fokozatosan túlterhelt ellenállási gyakorlatokat alkalmaznak. A különböző programok a sportág igényei szerint a maximális erőt, a robbanékony erőt vagy az erő-állóképességet hangsúlyozzák.

A funkcionális erő átkerül a sportmozgásokba; az izolációs edzés segíthet a gyenge láncszemek támogatásában. A regenerálódás, a technika és az izomcsoportok kiegyensúlyozott fejlesztése csökkenti a sérülés kockázatát. Az erő mért javulása gyakran megelőzi a sebesség, az ugrásmagasság vagy az érintkezési dominancia látható javulását.

Az erő szinte bármilyen életkorban edzhető, és továbbra is az egyik legnagyobb hasznot hozó fizikai tulajdonság.