長跑運動員在最後幾公里仍能保持強勁的配速，而其他運動員則逐漸體力不支。這種持續發力的能力就是耐力。它取決於有氧運動能力、運動效率以及對不適的心理承受能力。

耐力型運動，例如長跑、自行車、游泳和划船，都將耐力置於運動表現的核心。團隊運動運動員也需要耐力來維持整場比賽的強度。訓練可以循序漸進地提高身體所能承受的運動時長和強度。

生理基礎包括氧氣輸送、粒線體密度和能量利用。心理因素決定運動員在疲勞加劇時是否能夠堅持。恢復和營養支持耐力訓練所追求的適應性改變。可衡量的進步體現在比賽時間、運動距離或重複高強度運動的能力。

• 能夠長時間維持體力活動
• 對長距離和多階段運動至關重要
• 透過循序漸進的有氧訓練而發展起來
• 結合了生理和心理因素