Un corredor mantiene un ritmo fuerte durante los últimos kilómetros de una carrera larga, mientras que otros se agotan. Esa capacidad para mantener el esfuerzo es la resistencia. Depende de la condición física aeróbica, la eficiencia y la tolerancia mental al malestar.

Los deportes de resistencia, como las carreras de larga distancia, el ciclismo, la natación y el remo, la sitúan en el centro del rendimiento. Los atletas de deportes de equipo también necesitan resistencia para mantener la intensidad durante todo un partido. El entrenamiento aumenta progresivamente la duración y la calidad del esfuerzo que el cuerpo puede soportar.

Los fundamentos fisiológicos incluyen el suministro de oxígeno, la densidad mitocondrial y la utilización de combustible. Los factores psicológicos determinan si un atleta continúa cuando aumenta la fatiga. La recuperación y la nutrición favorecen las adaptaciones que busca el entrenamiento de resistencia. Las mejoras medibles se observan en los tiempos de carrera, la distancia recorrida o la capacidad de repetir esfuerzos de alta intensidad.

• Capacidad para mantener un esfuerzo físico prolongado
• Fundamental para los deportes de resistencia y de esfuerzo múltiple.
• Desarrollado mediante entrenamiento aeróbico progresivo
• Combina componentes fisiológicos y mentales