Ένας δρομέας διατηρεί έναν δυνατό ρυθμό στα τελευταία χιλιόμετρα ενός μεγάλου αγώνα, ενώ οι άλλοι δρομείς μειώνονται. Αυτή η ικανότητα διατήρησης της προσπάθειας είναι η αντοχή. Εξαρτάται από την αερόβια φυσική κατάσταση, την αποτελεσματικότητα και την ψυχική ανοχή στην ενόχληση.

Αθλήματα αντοχής όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, η ποδηλασία, η κολύμβηση και η κωπηλασία το τοποθετούν στο επίκεντρο της απόδοσης. Οι αθλητές ομαδικών αθλημάτων χρειάζονται επίσης αντοχή για να διατηρήσουν την ένταση σε όλη τη διάρκεια ενός ολόκληρου αγώνα. Η προπόνηση αυξάνει προοδευτικά τη διάρκεια και την ποιότητα της εργασίας που μπορεί να αντέξει το σώμα.

Τα φυσιολογικά θεμέλια περιλαμβάνουν την παροχή οξυγόνου, την πυκνότητα των μιτοχονδρίων και την αξιοποίηση των καυσίμων. Ψυχολογικοί παράγοντες καθορίζουν εάν ένας αθλητής συνεχίζει όταν αυξάνεται η κόπωση. Η ανάρρωση και η διατροφή υποστηρίζουν τις προσαρμογές που επιδιώκει η προπόνηση αντοχής. Μετρημένες βελτιώσεις εμφανίζονται στους χρόνους του αγώνα, στην απόσταση που καλύπτεται ή στην ικανότητα επανάληψης προσπαθειών υψηλής έντασης.

• Ικανότητα να αντέχει παρατεταμένη σωματική προσπάθεια
• Κεντρικό στοιχείο στα αθλήματα μεγάλων αποστάσεων και πολλαπλών προσπαθειών
• Αναπτύχθηκε μέσω προοδευτικής αερόβιας προπόνησης
• Συνδυάζει φυσιολογικά και ψυχικά στοιχεία