长跑运动员在最后几公里仍能保持强劲的配速，而其他运动员则逐渐体力不支。这种持续发力的能力就是耐力。它取决于有氧运动能力、运动效率以及对不适的心理承受能力。

耐力型运动，例如长跑、自行车、游泳和赛艇，都将耐力置于运动表现的核心位置。团队运动运动员也需要耐力来维持整场比赛的强度。训练可以循序渐进地提高身体能够承受的运动时长和强度。

生理基础包括氧气输送、线粒体密度和能量利用。心理因素决定运动员在疲劳加剧时是否能够坚持。恢复和营养支持耐力训练所追求的适应性改变。可衡量的进步体现在比赛时间、运动距离或重复高强度运动的能力上。

• 能够长时间维持体力活动
• 对长距离和多阶段运动至关重要
• 通过循序渐进的有氧训练而发展起来
• 结合了生理和心理因素