Uzun bir yarışın son kilometrelerinde diğerleri yorulurken, koşucu güçlü bir tempoyu korur. Bu çabayı sürdürme kapasitesi dayanıklılıktır. Aerobik kondisyona, verimliliğe ve zihinsel olarak rahatsızlığa tahammüle bağlıdır.

Uzun mesafe koşusu, bisiklet, yüzme ve kürek gibi dayanıklılık sporlarında performans esas alınır. Takım sporları sporcuları da maç boyunca yoğunluğu koruyabilmek için dayanıklılığa ihtiyaç duyarlar. Antrenman, vücudun kaldırabileceği iş süresini ve kalitesini kademeli olarak artırır.

Fizyolojik temeller arasında oksijen iletimi, mitokondri yoğunluğu ve yakıt kullanımı yer alır. Psikolojik faktörler, yorgunluk arttığında sporcunun devam edip etmeyeceğini belirler. İyileşme ve beslenme, dayanıklılık antrenmanının hedeflediği adaptasyonları destekler. Ölçülebilir iyileşmeler yarış sürelerinde, kat edilen mesafede veya yüksek yoğunluklu çabaları tekrarlama yeteneğinde görülür.

• Uzun süreli fiziksel eforu sürdürebilme yeteneği
• Mesafe ve çoklu efor gerektiren sporların merkezinde yer almaktadır.
• Aşamalı aerobik antrenman yoluyla geliştirilmiştir.
• Fizyolojik ve zihinsel bileşenleri birleştirir.