يحافظ العداء على وتيرة قوية خلال الكيلومترات الأخيرة من السباق الطويل بينما يتراجع الآخرون. هذه القدرة على مواصلة الجهد هي التحمل. وهي تعتمد على اللياقة الهوائية، والكفاءة، والقدرة على تحمل المشقة.

تُعتبر القدرة على التحمل عنصراً أساسياً في الأداء في رياضات التحمل مثل الجري لمسافات طويلة، وركوب الدراجات، والسباحة، والتجديف. كما يحتاج الرياضيون في الرياضات الجماعية إلى القدرة على التحمل للحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء طوال المباراة. ويساهم التدريب التدريجي في زيادة مدة ونوعية الجهد الذي يستطيع الجسم تحمله.

تشمل الأسس الفسيولوجية توصيل الأكسجين، وكثافة الميتوكوندريا، واستخدام الوقود. أما العوامل النفسية فتحدد ما إذا كان الرياضي سيستمر عند ازدياد التعب. ويدعم التعافي والتغذية التكيفات التي يسعى إليها تدريب التحمل. وتظهر التحسينات الملحوظة في أوقات السباق، والمسافة المقطوعة، أو القدرة على تكرار الجهود عالية الكثافة.

• القدرة على بذل جهد بدني مطول
• يُعدّ عنصراً أساسياً في الرياضات التي تتطلب مسافات طويلة وجهداً متعدداً.
• تم تطويره من خلال التدريب الهوائي التدريجي
• يجمع بين المكونات الفسيولوجية والعقلية