Biegacz utrzymuje mocne tempo na ostatnich kilometrach długiego biegu, podczas gdy inni słabną. Ta zdolność do wytrzymywania wysiłku to wytrzymałość. Zależy ona od wydolności tlenowej, wydajności i psychicznej tolerancji na dyskomfort.

Sporty wytrzymałościowe, takie jak biegi długodystansowe, kolarstwo, pływanie i wioślarstwo, stawiają ją w centrum uwagi. Sportowcy uprawiający sporty zespołowe również potrzebują wytrzymałości, aby utrzymać intensywność przez cały mecz. Trening stopniowo wydłuża czas trwania i zwiększa jakość wysiłku, jaki organizm jest w stanie wykonać.

Fizjologiczne podstawy obejmują dostarczanie tlenu, gęstość mitochondriów i wykorzystanie paliwa. Czynniki psychologiczne decydują o tym, czy sportowiec kontynuuje trening, gdy narasta zmęczenie. Regeneracja i odżywianie wspierają adaptacje, których poszukuje trening wytrzymałościowy. Zmierzona poprawa pojawia się w czasach wyścigów, pokonanym dystansie lub zdolności do powtarzania wysiłków o wysokiej intensywności.

• Zdolność do wytrzymywania długotrwałego wysiłku fizycznego
• Centralne miejsce w sportach długodystansowych i wymagających wielu wysiłków
• Opracowany poprzez progresywny trening aerobowy
• Łączy elementy fizjologiczne i psychiczne