장거리 경주에서 다른 주자들이 지쳐 쓰러지는 동안에도 한 주자는 마지막 몇 킬로미터까지 꾸준한 페이스를 유지합니다. 이러한 지속적인 노력은 지구력이라고 할 수 있습니다. 지구력은 유산소 운동 능력, 효율성, 그리고 불편함을 견뎌내는 정신적 인내력에 달려 있습니다.

장거리 달리기, 사이클링, 수영, 조정과 같은 지구력 스포츠는 경기력의 핵심 요소입니다. 팀 스포츠 선수들 또한 경기 내내 강도 높은 기량을 유지하기 위해 지구력이 필요합니다. 훈련은 신체가 감당할 수 있는 운동의 지속 시간과 강도를 점진적으로 증가시키는 방식으로 진행됩니다.

생리학적 기반에는 산소 공급, 미토콘드리아 밀도 및 에너지 이용률이 포함됩니다. 심리적 요인은 피로가 증가할 때 선수가 훈련을 지속할지 여부를 결정합니다. 회복과 영양 섭취는 지구력 훈련을 통해 필요한 적응을 지원합니다. 측정 가능한 향상은 경기 시간, 주행 거리 또는 고강도 운동을 반복할 수 있는 능력에서 나타납니다.

• 장시간 동안 신체적 노력을 지속할 수 있는 능력
• 원거리 및 다력 스포츠의 핵심
• 점진적인 유산소 훈련을 통해 개발되었습니다.
• 생리적 요소와 정신적 요소를 결합합니다.