Egy futó egy hosszú verseny utolsó kilométerein is erős tempót tart, miközben mások elhalványulnak. Az erőfeszítés fenntartásának képessége a kitartás. Ez az aerob erőnléttől, a hatékonyságtól és a kellemetlenségek mentális toleranciájától függ.

Az olyan állóképességi sportok, mint a hosszútávfutás, a kerékpározás, az úszás és az evezés, a teljesítmény középpontjába helyezik. A csapatsportolóknak is szükségük van állóképességre ahhoz, hogy egy teljes mérkőzés alatt fenntartsák az intenzitást. Az edzés fokozatosan növeli a test által elviselhető munka időtartamát és minőségét.

A fiziológiai alapok közé tartozik az oxigénszállítás, a mitokondriális sűrűség és az üzemanyag-felhasználás. A pszichológiai tényezők határozzák meg, hogy egy sportoló folytatja-e a fáradtság fokozódását. A regenerálódás és a táplálkozás támogatja az állóképességi edzés által elérni kívánt alkalmazkodást. A mérhető javulás a versenyidőben, a megtett távolságban vagy a nagy intenzitású erőfeszítések megismétlésének képességében mutatkozik meg.

• Képesség a hosszan tartó fizikai megterhelés elviselésére
• Központi szerepet játszik a hosszútávú és a több erőfeszítést igénylő sportokban
• Progresszív aerob edzéssel fejlesztették ki
• Egyesíti a fiziológiai és mentális összetevőket