Seorang pelari mempertahankan kecepatan yang kuat hingga beberapa kilometer terakhir dari perlombaan lari jarak jauh sementara yang lain mulai kelelahan. Kemampuan untuk mempertahankan usaha itulah yang disebut daya tahan. Hal ini bergantung pada kebugaran aerobik, efisiensi, dan toleransi mental terhadap ketidaknyamanan.

Olahraga ketahanan seperti lari jarak jauh, bersepeda, berenang, dan mendayung menempatkan daya tahan sebagai pusat performa. Atlet olahraga tim juga membutuhkan daya tahan untuk mempertahankan intensitas sepanjang pertandingan. Latihan secara bertahap meningkatkan durasi dan kualitas kerja yang dapat ditangani tubuh.

Landasan fisiologis meliputi pengiriman oksigen, kepadatan mitokondria, dan pemanfaatan bahan bakar. Faktor psikologis menentukan apakah seorang atlet akan terus melanjutkan latihan ketika kelelahan meningkat. Pemulihan dan nutrisi mendukung adaptasi yang dicari oleh latihan ketahanan. Peningkatan yang terukur terlihat pada waktu lomba, jarak yang ditempuh, atau kemampuan untuk mengulangi upaya intensitas tinggi.

• Kemampuan untuk melakukan upaya fisik dalam jangka waktu lama
• Penting untuk olahraga jarak jauh dan olahraga yang membutuhkan banyak tenaga.
• Dikembangkan melalui pelatihan aerobik progresif.
• Menggabungkan komponen fisiologis dan mental.