Um corredor mantém um ritmo forte nos quilómetros finais de uma corrida longa, enquanto outros perdem o fôlego. A esta capacidade de sustentar o esforço chama-se resistência. Depende do condicionamento aeróbico, da eficiência e da tolerância mental ao desconforto.

Os desportos de resistência, como a corrida de longa distância, o ciclismo, a natação e o remo, colocam a resistência no centro do desempenho. Os atletas de desportos coletivos também precisam de resistência para manter a intensidade durante toda a partida. O treino aumenta progressivamente a duração e a qualidade do trabalho que o organismo consegue suportar.

Os fundamentos fisiológicos incluem o fornecimento de oxigénio, a densidade mitocondrial e a utilização de combustível. Os fatores psicológicos determinam se um atleta continua quando a fadiga aumenta. A recuperação e a nutrição apoiam as adaptações que o treino de resistência procura. Aparecem melhorias mensuráveis ​​nos tempos de prova, na distância percorrida ou na capacidade de repetir esforços de alta intensidade.

• Capacidade de suportar esforço físico prolongado
• Fundamental para desportos de longa distância e que exigem múltiplos esforços
• Desenvolvido através de treino aeróbico progressivo
• Combina componentes fisiológicos e mentais.