終場哨響後，隊員們會慢跑幾圈，然後再進行一些輕柔的伸展運動。這短暫的環節是放鬆運動，有助於身體從高強度運動狀態過渡到休息狀態。

輕度有氧運動可以清除代謝廢物，並逐漸降低心率。伸展運動針對的是比賽或訓練中最常使用的肌肉。結構化的放鬆運動可以減輕第二天的肌肉僵硬感，並為剛完成的運動帶來心理上的圓滿結束。

日程安排緊張時，省略放鬆環節很常見，但這幾分鐘的投入往往能帶來更快的恢復。教練堅持安排放鬆環節，表示他們認為恢復是運動表現的一部分，而不是事後才考慮的。

放鬆訓練是當天訓練的最後一環。