Μετά το τελευταίο σφύριγμα, η ομάδα κάνει ελαφρύ τζόκινγκ και στη συνέχεια εκτελεί απαλές διατάσεις. Αυτή η σύντομη συνεδρία είναι η αποθεραπεία. Βοηθά το σώμα να μεταβεί από την υψηλή προσπάθεια πίσω σε μια κατάσταση ηρεμίας.

Η ελαφριά αερόβια δραστηριότητα καθαρίζει τα μεταβολικά υποπροϊόντα και μειώνει σταδιακά τον καρδιακό ρυθμό. Το stretching στοχεύει τους μύες που χρησιμοποιούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης. Μια δομημένη χαλάρωση μπορεί να μειώσει την ακαμψία την επόμενη μέρα και να προσφέρει μια ψυχολογική προσέγγιση στην εργασία που μόλις ολοκληρώθηκε.

Η παράλειψη της χαλάρωσης είναι συνηθισμένη όταν τα προγράμματα είναι πιεσμένα, ωστόσο τα λίγα λεπτά που επενδύονται συχνά αποδίδουν τον καλύτερό τους εαυτό με ταχύτερη ανάρρωση. Οι προπονητές που συμπεριλαμβάνουν συστηματικά τις χαλαρώσεις σηματοδοτούν ότι η ανάρρωση είναι μέρος της απόδοσης και όχι κάτι δευτερεύον.

Η χαλάρωση είναι η τελευταία πράξη προπόνησης της ημέρας.