A sípszó után a csapat könnyű kocogást végez, majd gyengéd nyújtásokat végez. Ez a rövid edzés a levezetés. Segít a testnek a nagy terhelésből a nyugalmi állapotba való visszatérésben.

A könnyű aerob aktivitás eltávolítja az anyagcsere-termékeket és fokozatosan csökkenti a pulzusszámot. A nyújtás a verseny vagy edzés során leginkább használt izmokat célozza meg. Egy strukturált levezetés csökkentheti a merevséget a következő napon, és pszichológiai lezárást biztosít az újonnan elvégzett munkához.

A levezetés kihagyása gyakori, amikor szoros a program, de a befektetett néhány perc gyakran megtérül a gyorsabb regenerálódásban. Az edzők, akik következetesen beiktatnak levezetéseket, azt jelzik, hogy a regenerálódás a teljesítmény része, nem pedig utólagos dolog.

A levezetés a nap utolsó edzésakciója.