Po závěrečném hvizdu si tým lehce zaběhá a poté provede jemné protažení. Toto krátké cvičení je odpočinkové. Pomáhá tělu přejít z vysoké námahy zpět do klidového stavu.

Lehká aerobní aktivita odstraňuje metabolické produkty a postupně snižuje tepovou frekvenci. Protahování se zaměřuje na svaly, které jsou během soutěže nebo tréninku nejvíce používány. Strukturované uvolňování může následující den snížit ztuhlost a poskytnout psychologické zakončení právě dokončené práce.

Vynechávání odpočinku je běžné, když jsou harmonogramy nabité, ale těch pár minut investovaných do tréninku se často vyplatí v podobě rychlejší regenerace. Trenéři, kteří odpočinek pravidelně zařazují, signalizují, že regenerace je součástí výkonu, nikoli jen dodatečnou myšlenkou.

Zklidnění je posledním tréninkovým aktem dne.