终场哨响后，队员们会慢跑几圈，然后进行一些轻柔的拉伸运动。这短暂的环节是放松运动，有助于身体从高强度运动状态过渡到休息状态。

轻度有氧运动可以清除代谢废物，并逐渐降低心率。拉伸运动针对的是比赛或训练中最常用的肌肉群。结构化的放松运动可以减轻第二天的肌肉僵硬感，并为刚刚完成的运动带来心理上的圆满结束。

日程紧张时，省略放松环节很常见，但这几分钟的投入往往能带来更快的恢复。教练坚持安排放松环节，表明他们认为恢复是运动表现的一部分，而不是事后才考虑的。

放松训练是当天训练的最后一个环节。