Na het eindsignaal jogt het team rustig en doet vervolgens wat lichte rek- en strekoefeningen. Deze korte sessie is de cooling-down. Het helpt het lichaam om van de hoge inspanning weer tot rust te komen.

Lichte aerobe activiteit voert afvalstoffen af ​​en verlaagt geleidelijk de hartslag. Rekken en strekken richt zich op de spieren die het meest gebruikt worden tijdens de wedstrijd of training. Een gestructureerde cooling-down kan stijfheid de volgende dag verminderen en zorgt voor een mentale afsluiting van de zojuist voltooide inspanning.

Het overslaan van de cooling-down komt vaak voor bij strakke schema's, maar de paar minuten die je erin investeert, betalen zich vaak terug in een sneller herstel. Coaches die consequent cooling-downs in hun trainingen opnemen, laten zien dat herstel onderdeel is van prestatie, en niet iets wat je achteraf doet.

De cooling-down is de laatste trainingsoefening van de dag.