После финального свистка команда совершает легкую пробежку, а затем выполняет щадящую растяжку. Эта короткая сессия — это заминка. Она помогает организму перейти от интенсивной нагрузки обратно в состояние покоя.

Легкая аэробная активность выводит продукты метаболизма и постепенно снижает частоту сердечных сокращений. Растяжка направлена ​​на мышцы, наиболее часто используемые во время соревнований или тренировки. Структурированная заминка может уменьшить скованность на следующий день и обеспечить психологическое завершение только что проделанной работы.

Пропуск заминки — распространенная практика при плотном графике, однако несколько минут, затраченных на нее, часто окупаются более быстрым восстановлением. Тренеры, которые постоянно включают заминку в тренировку, показывают, что восстановление является частью процесса подготовки, а не чем-то второстепенным.

Заминка — это заключительный тренировочный этап дня.