Tras el pitido final, el equipo trota suavemente y luego realiza estiramientos suaves. Esta breve sesión sirve para enfriar el cuerpo y facilitar la transición del esfuerzo intenso al estado de reposo.

La actividad aeróbica ligera elimina los subproductos metabólicos y reduce gradualmente la frecuencia cardíaca. Los estiramientos se centran en los músculos más utilizados durante la competición o el entrenamiento. Un enfriamiento estructurado puede reducir la rigidez al día siguiente y proporciona un cierre psicológico al trabajo realizado.

Es común saltarse la fase de enfriamiento cuando los horarios son ajustados, pero esos pocos minutos invertidos suelen compensarse con una recuperación más rápida. Los entrenadores que incluyen la fase de enfriamiento de forma constante demuestran que la recuperación forma parte del rendimiento, no es algo secundario.

El enfriamiento es el último ejercicio de entrenamiento del día.