Maçın bitiş düdüğünün ardından takım hafif tempoda koşar ve ardından hafif esneme hareketleri yapar. Bu kısa seans, soğuma egzersizidir. Vücudun yüksek efordan sonra dinlenme durumuna geçmesine yardımcı olur.

Hafif aerobik aktivite, metabolik yan ürünleri temizler ve kalp atış hızını kademeli olarak düşürür. Esneme hareketleri, yarışma veya antrenman seansı sırasında en çok kullanılan kasları hedef alır. Yapılandırılmış bir soğuma programı, ertesi gün oluşabilecek sertliği azaltabilir ve tamamlanan çalışmaya psikolojik bir kapanış sağlar.

Zaman kısıtlı olduğunda soğuma egzersizlerini atlamak yaygın bir durumdur, ancak bu birkaç dakikalık yatırım genellikle daha hızlı toparlanma ile karşılığını verir. Soğuma egzersizlerini sürekli olarak dahil eden antrenörler, toparlanmanın sonradan akla gelen bir şey değil, performansın bir parçası olduğunu gösterirler.

Soğuma hareketleri, günün son antrenman etkinliğidir.