경기 종료 휘슬이 울리면 선수단은 가볍게 조깅을 한 후 부드러운 스트레칭을 합니다. 이 짧은 동작이 바로 쿨다운입니다. 쿨다운은 고강도 운동 후 몸이 휴식 상태로 돌아가는 데 도움을 줍니다.

가벼운 유산소 운동은 신진대사 부산물을 제거하고 심박수를 점차 낮춥니다. 스트레칭은 시합이나 훈련 중에 가장 많이 사용된 근육을 풀어줍니다. 체계적인 마무리 운동은 다음 날 근육 경직을 줄여주고 방금 끝낸 운동에 대한 심리적인 만족감을 제공합니다.

일정이 빠듯할 때는 쿨다운을 생략하는 경우가 흔하지만, 투자하는 몇 분의 시간은 빠른 회복이라는 측면에서 그 가치를 충분히 보상해 줍니다. 쿨다운을 꾸준히 포함하는 코치는 회복이 경기력 향상의 필수적인 부분이며, 부차적인 고려 사항이 아니라는 메시지를 전달합니다.

쿨다운은 하루 훈련의 마지막 단계입니다.