Efter slutfløjtet jogger holdet let og udfører derefter blide strækøvelser. Den korte session er nedkølingen. Den hjælper kroppen med at gå fra høj anstrengelse tilbage til en hviletilstand.

Let aerob aktivitet fjerner metaboliske biprodukter og sænker gradvist pulsen. Udstrækning er målrettet de muskler, der bruges mest under konkurrencen eller træningssessionen. En struktureret nedkøling kan reducere stivhed den følgende dag og giver en psykologisk afslutning på det netop udførte arbejde.

Det er almindeligt at springe nedkølingen over, når tidsplanen er stramme, men de få minutter, der investeres, betaler sig ofte tilbage i form af hurtigere restitution. Trænere, der konsekvent inkluderer nedkøling, signalerer, at restitution er en del af præstationen og ikke en eftertanke.

Nedkølingen er dagens sidste træningshandling.