試合終了のホイッスルが鳴ると、チームは軽くジョギングをし、その後、軽いストレッチを行います。この短いセッションがクールダウンです。激しい運動から休息状態へと体を移行させるのに役立ちます。

軽い有酸素運動は代謝副産物を除去し、徐々に心拍数を下げます。ストレッチは、競技やトレーニング中に最もよく使われる筋肉を重点的に鍛えます。体系的なクールダウンは、翌日の筋肉の硬直を軽減し、完了したばかりのトレーニングに対する心理的な満足感をもたらします。

スケジュールがタイトな時はクールダウンを省略しがちですが、ほんの数分を費やすことで、より早く回復できるというメリットが得られます。クールダウンを継続的に取り入れているコーチは、回復はパフォーマンスの一部であり、後回しにすべきものではないというメッセージを伝えています。

クールダウンは、その日のトレーニングの最後の項目です。