體操選手在平衡木上保持倒立幾秒鐘而不搖晃。這種可控的穩定性就是平衡。它使身體無論靜止或運動都能保持直立或保持在預定的直線上。

平衡能力取決於內耳、視覺、本體感覺和肌肉控制。體操、衝浪、滑雪和武術等運動對平衡能力要求極高。即使是團隊運動的運動員，在落地、改變方向和吸收衝擊時也需要良好的平衡能力。

訓練包括單腳練習、不穩定表面練習和專項運動平衡練習。提高平衡能力可以減少踝關節和膝關節損傷，並有助於更有效率的運動。靜態平衡是指保持某個姿勢；動態平衡是指在運動中保持控制。兩者都體現在高水準的運動表現。

如果缺乏可靠的平衡能力，其他所有身體技能都難以發揮。