Eine Turnerin hält mehrere Sekunden lang einen Handstand auf dem Schwebebalken, ohne zu wackeln. Diese kontrollierte Stabilität ist das Gleichgewicht. Sie ermöglicht es dem Körper, aufrecht oder auf einer gewünschten Linie zu bleiben, egal ob er stillsteht oder sich bewegt.

Das Gleichgewicht hängt vom Innenohr, dem Sehvermögen, der Propriozeption und der Muskelkontrolle ab. Sportarten wie Turnen, Surfen, Skifahren und Kampfsport erfordern ein außergewöhnliches Gleichgewicht. Auch Mannschaftssportler benötigen es für die Landung, Richtungswechsel und die Dämpfung von Stößen.

Das Training umfasst Einbeinübungen, Übungen auf instabilen Unterlagen und sportspezifische Halteübungen. Ein verbessertes Gleichgewicht reduziert Knöchel- und Knieverletzungen und fördert effizientere Bewegungsabläufe. Statisches Gleichgewicht bedeutet, eine Position zu halten; dynamisches Gleichgewicht bedeutet, die Kontrolle in der Bewegung zu bewahren. Beides ist für Höchstleistungen unerlässlich.

Ohne ein verlässliches Gleichgewicht wird es schwieriger, alle anderen körperlichen Fähigkeiten anzuwenden.